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全台約有1/3的人有脂肪肝問題,大部分介於輕、中度之間;高糖高油的飲食習慣是肥肚油肝的元兇。肝病防治學術基金會執行長楊培銘昨(5)日表示,常喝含糖飲料或常打蔬果汁來喝,其果糖會在體內轉換成三酸甘油脂,是造成脂肪肝的重要因素,建議從減重、飲食控制、運動、改變生活型態開始,嚴重者則需要藉由藥物、手術等來消除脂肪肝。

即使BMI為健康體位者(介於18.5到24),有5~10%的人會有脂肪肝;BMI超過35(病態性肥胖)時,有9成人會有脂肪肝,且有70%是屬於中度以上的脂肪肝,醫師表示,當脂肪肝未到肝纖維化前,是可逆的。

千禧之愛健康基金會高繪雯營養師指出,高油和高精製糖飲食容易加速三酸甘油酯合成,快速囤積成內臟脂肪,造成健康危害。想要過年不讓腰圍變粗,同時降低脂肪肝的威脅,民眾可記住「2少2多」飲食原則,以低油高纖的健康吃法取代往年高油高糖的習慣。

「2少2多」原則:少油炸,避免內臟脂肪形成;少精製糖,特別是果糖,防止內臟脂肪快速囤積。多吃高纖,幫助阻斷糖油吸收;多抗氧化,避免肝臟發炎。營養師也推薦五大年菜食材:花椰菜、洋蔥、番茄、菇類、深海魚類,多攝取膳食纖維及高抗氧化蔬果,選擇優質的蛋白質與油脂。

(記者黃秀麗臺北報導)年終將近,臺北市動物保護處105年12月24日特別委託「窩抱報」雜誌發行團隊,在松山區自強區民活動中心舉辦一場可以讓100位民眾參與的大型生命教育講座,更邀請知名作家劉克襄與教育工作者山夢嫻跟大家分享他們對流浪動物及野生動物的看法,一同聊聊人與動物平衡共處的課題,讓動保生命教育真正實踐於生活之中,更希望正妹聊天能帶給民眾不同的思維,現場人數限額100人,歡迎大家踴躍參與。

北市動保處長嚴一峰表示:臺灣社會要打造的是與流浪動物共存的環境,接受流浪犬貓常態化,抑或是在民眾意願與生態平衡考量下的全面移除等,有賴於從核心的教育著手,亞里斯多德曾說:「教育的根是苦的,但果實是甜的。」,本次活動希望能直指動保生命教育的核心,由不同領域的兩位講者暢談生命教育的理念、方法、實際操作與成果,並期待能將成果進一步彙整歸納成得以沿用的教育方案,或發展成教材,讓動保生命教育真正實踐於生活之中。

北市動保處提醒,105年12月24日(星期六)的生命教育講座全程免費,講座時間為下午1時30分至5時30分,分別安排劉克襄作家分享「犬貓以街為家是一個人人能接受的風景嗎?」之主題,山夢嫻老師則對於同伴、流浪動物、展演動物、經濟動物、野生動物的觀點分享「生活中隨處可見卻常常忽略生命夥伴?」,講座地點於松山區自強區民活動中心,近南京三民捷運站,人數限額100人,報名網址: 。(自立晚報2016/12/20)

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